martes, 18 de septiembre de 2012

CÓMO DARSE A LOS DEMÁS




CÓMO  DARSE  A  LOS  DEMÁS


Cuidar  a  los  demás  puede  ser  una  experiencia  gratificante  que  dé  otro  sentido  a  tu  vida,  pero  también  puede  consumirte  y  dejarte  agotado.  Tanto  si  cuidas  de  otros  como  profesional  como  si  cuidas  voluntariamente  a  un  pariente  o  un  amigo,  puedes  olvidar  a  veces  tus  propias  necesidades.  Sin  embargo,  para  poder  cuidar  provechosamente  a  los  demás  tienes  que  cuidarte  también  a  ti  mismo.
Estos  consejos  quieren  ayudarte  a  llevar  una  vida  equilibrada  mientras  atiendes  a  los  demás,  algo  que  requiere  dedicación  y  empeño.  Te  ayudarán  a  tener  en  cuenta  tus  necesidades  y  a  reconocer  tus  limitaciones,  a  reponerte,  a  buscar  ayuda  y  a  rezar.  A  medida  que  aprendes  a  tratarte  a  ti  mismo  con  atención  y  amor,  ganas  capacidad  para  hacer  otro  tanto  por  los  demás.
Te  daré  ideas  para  profundizar  y  enriquecer  tu  experiencia  en  la  atención  a  los  más  necesitados,  tanto abriendo  tu  corazón  a  los  que  te  rodean  en  tiempos  difíciles  como  abriendo  tu  espíritu  a  las  lecciones  de  amor  y  confianza.  Te  recordaré  que  la  atención  hacia  uno  mismo  y  hacia  los  demás  mejora  el  mundo.


1.  Para  vivir  plenamente  es  necesario  que  te  cuides  a  ti  mismo  y  cuides  también  a  los  demás.  Este  equilibrio  hará  que  tu  paso  por  la  vida  sea  fructífero  y  gratificante.

2.  Cuidar  de  alguien  es  algo  sagrado. Date  cuenta  de  que  tus  actos  son  verdadera  plegaria.

3.  Valora  los  dones  que  recibes  al  cuidar  a  los  más  necesitados.  Tendrás  la  oportunidad  de  ser  más  tolerante,  paciente  y  compasivo,  y  de asumir  la  fuerza  ilimitada  del  amor.

4.  Que  tu  voz  interior,  sabia  y  amable,  sea  la  que  te  guíe  cuando  cuidas  de  alguien.
No  hay  una  forma  "perfecta"  de  hacerlo.  La  finalidad  no  es  la  perfección.  Es  el  amor.

5.  A  veces  cuidar  a  los  demás  significa  permitirles  dar.
Una  postal  hecha  a  mano,  una  sonrisa,  un  "gracias"  que  brota  del  corazón,  son  regalos  que  es  preciso  atesorar.
Acepta  de  buena  gana  lo   que  los  demás  te  ofrecen.

6.  No  es  necesario  que  adivines  lo  que  les  vendría  bien  a  los  demás.  Pregunta  qué  es  lo  que  pueden  necesitar  en  ese  momento.  Sus  necesidades  pueden  variar  de  un  momento  a  otro,  de  un  día  a  otro.  Sé  flexible  y  abierto.

7.  La  oración  puede  procurar  consuelo  a  los  necesitados.  Cuando  te  parezca  oportuno  pregunta  con  humildad:  
"¿ Quieres  que  rece  contigo ?".  También  puedes  tener  presente  en  tus  oraciones  a  quienes  han  sido  confiados  a  tus  cuidados.  Ten  fe  y  ora  sencillamente.

8.  Ser  honesto  con  los  demás  te  ayudará  a  conectar  con  ellos.  Decir  la  verdad,  tanto  a  uno  mismo  como  a  los  otros,  abre  caminos  hacia  el  corazón.

9.  Una  de  las  mayores  expresiones  de  amor  consiste  en  comunicar  con  la  gente  exactamente  en  el  punto  en  que  se  encuentran.  Ayuda  a  que  aprendan  las  lecciones  que  les  da  la  vida  allí  donde  lo  necesitan.  Ten  la  certeza  de  que  Dios  los  guiará  en  este  proceso.

10.  Escucha  con  toda  atención  y  sin  juzgar.  Escucha  con  tu  corazón  tanto como  con  tus  oídos.
La  escucha  sentida  es  la  mejor  forma  para  que  los  demás  comprendan  que los  valoramos  y  nos  interesamos  por  ellos.

11.  La  gente  necesita  contar  sus  cosas  para  habituarse  a  los  cambios  que  hay  en  sus  vidas.  Tendrás  que  oír  la  misma  historia  más  de  una  vez.
Ten  paciencia.  Forma  parte  del  restablecimiento  emocional.

12.  Calma  y  consuela  con  un  gesto  oportuno.  Una  mano  sobre  el  brazo  o  la  espalda,  un  abrazo,  o  un  suave  masaje  a  un  familiar,  puede  dar  ánimos,  demostrar  apoyo  y  afecto,  ayudar  a  curar.

13.  Observa  los  milagros  de  la  vida  cotidiana.  Las  actividades  rutinarias  pueden  parecer  a  veces  aburridas  y  de  poco  valor,  pero  también  cuidando  lo  pequeño  se  puede  experimentar  una  gran  sensación  de  orden  y  sentido.  

14.  Sé  espontáneo.  Sonríe.  Ríete  fuerte.  Canta.  Cuenta  chistes.  Celebra  cumpleaños.  Decora  tu  habitación  con  motivos  alegres  y  llenos  de  vida. Es  mucho  más  fácil  dar  y  recibir  en  un  ambiente  distendido.

15.  Cuidarse  uno  mismo  es  parte  esencial  del  cuidado  a  los  demás.  Si  sueles  sentirte  culpable  cuando  quieres  tomarte  tiempo  libre  y  dedicártelo,  recuerda  que  podrás  dar con  más  libertad  y  mejores  resultados  cuando  tú  mismo  estés  lleno.

16.  Respeta  tus  propias  necesidades  y  limitaciones.  Los  demás  se  sentirán  más  libres  para  pedirte  lo  que  necesiten  si  saben  que,  debiendo  cuidar  de  ti  mismo,  dirás  que  no  cuando  sea  necesario.  Además,  comprenderás  mejor  las  necesidades  de  los  demás  si  satisfaces  las  tuyas  propias.

17.  La  responsabilidad  de  cuidar  al  que  lo  necesita  puede  resultar  física,  mental  y  emocionalmente  abrumadora.  Procúrate  el  apoyo  y  el respaldo  de  amigos   - o  de  otras  personas  en  tu  misma  situación -  que  te  escuchen,  te  comprendan  y  aligeren  tu  carga.

18.  Cuando  te  sientas  agotado  y  vacío,  aprovecha  las  cosas  que  te  ofrece  la  vida  para  apoyarte.  Echar  una  siestecilla,  contemplar  la  luz  del  sol  jugando  entre  las  ramas  de  los  árboles  o  escuchar  buena  música  recordará  a  tu  cuerpo,  a  tu  mente  y  a  tu  espíritu  que  tienes  la  fuerza  suficiente  para  seguir  adelante.

19.  Atiende  solícitamente  tus  necesidades  físicas.  
El  movimiento  y  el  ejercicio  físico  te  proporcionarán  vitalidad.
Los  alimentos  sanos  y  el  descaanso  te  fortalecerán.

20.  La  meditación  descansa  la  mente.  Todo  irá  bien  si  te  tomas  unos  minutos  para  aclarar  tus  ideas  y  conectar  con  tu  ser  intuitivo.

21.  Si  tienes  que  cuidar  a  un  familiar  enfermo  en  casa,  necesitas  tomarte  un  respiro  de  vez  en  cuando.
Consigue  tiempo  para  ti  mismo  y  da  a  otros  la  oportunidad  de  ayudar  pidiendo  un  favor  a  tus  amigos  o  parientes,  a  la  parroquia  o  a  la  comunidad.

22.  Escapar  alguna  que  otra  vez  de  la  realidad  cotidiana  puede  ayudarte  a  rccuperar  tu  vitalidad.  Vete  al  cine,    disfruta  de  tu  comedia  favorita,  comparte  un  helado  con  tus  amigos.

23.  La  naturaleza  tranquiliza,  deleita,  reconforta  y  nos  recuerda  nuestro  lugar  en  el  universo.  Trae  la  naturaleza  a  casa  cuando  no  puedas  salir.  Abre  las  ventanas,  recoge  hojas secas  en  otoño,  huele  las  flores  en  primavera.  Disfruta,  lo  mejor  que  puedas,  del  solaz  que  proporciona  la  naturaleza.

24.  Aprovecha,  para  tu  propio  bien  y  el  de  las  personas  que  cuidas,  el  descanso  que  proporciona  una  buena respiración.  Seguir  el  ritmo  de  la  respiración  calma  los  temores  y  alivia  la  tensión  de  quienes  están  esfermos  o  padecen  estrés.

25.  Escribe  tus  experiencias,  sentimientos,  frustraciones  y  deseos  en  un  cuaderno  especial.  Tu  diario  será  tu  memoria,  tu  verdad  y  tu  amigo.

26.  Si  sientes  un  apremiante  deseo  de  ayudar,  tómate  el  tiempo  necesario  para  considerar  si  lo  que  intentas  es  salvar,  cambiar  o  manejar  a  una  persona  o  una  situación.  No  te  corresponde  a  ti  controlar  la  vida  de  los  demás.  Aprende  a  desvincularte  y  confiar  en su  proceso.

27.  También  puede  suceder  que,  aunque  te  esmeres  prodigando  cuidados,  los  demás  prefieran  ignorarlos.  Cuando  esto  ocurra,  respeta  su  decisión  y  quédate  tranquilo;  ya  tendrás  ocasión  de  volver  a  ofrecer  tus  servicios.

28.  A  veces  te  dejarás  llevar  por  el  mal  humor  cuando  tengas  que  cuidar  a  alguien.  Puede  que  haya  algún  malentendido  o  que  hayas  olvidado  cuidar  de  ti  mismo.  Busca  la  manera  adecuada  de  expresar  tu  enojo,  teniendo  en  cuenta  que  abrirá  las  puertas  a  una  mayor  intimidad  y  a  un  amor  más  grande.

29.  Sé  agradecido.  Aliviará  tu  carga,  ablandará  tu  corazón  y  te  hará  ver  que  no  hay  que  preocuparse  por  el  resultado.  La  gratitud  facilita  la  aceptación.

30.  Es  bueno  estar  abierto  a  la  novedad  y  al  significado  particular  de  cada  momento,  pues  ofrece  la  oportunidad  de  experimentar  la  riqueza  de  la  emoción,  la  libertad,  la espontaneidad  y  la  profundidad  del  espíritu  humano.

31.  Perdónate  a  ti  mismo  si  no  eres  capaz  ni  de  hacerlo  todo  ni  de  hacer mejor  lo  que  haces.  Cualquier  cosa  que  decidas  entregar  es  un  don  único  y  será  suficiente.

32.  Cuando  te  sientas  solo  y  necesitado,  deja  que  Dios  cuide  de  ti.  Nadie  sabe  como  Él  qué  es  lo  que  necesitas.

33.  Si  adviertes  que  ya  no  puedes  hacer  nada  más  por  una  persona,  el  mayor  acto  de  amor  es  llevarla  siempre  en  tu  corazón.

34.  La  pérdida  de  la  persona  que  recibió  tus  cuidados  te  hará  sentir  triste  y  desolado.  No  seas  demasiado  duro  contigo  mismo  y  tómate  el  tiempo  necesario  para  superar  tu  dolor.  Vivir  en  profundidad  tus  propios  sentimientos  te  dará  valor  y  te  hará  sentir  mejor.

35.  Contempla  y  saluda  al  amanecer. En  medio  de  la  confusión  y  la  incertidumbre,  el  so  naciente  es  signo  de  que  la  oscuridad  siempre  da  paso  a  una  nueva  luz  y  de  que  una  fuerza  amorosa  dirige  el  universo  entero.

36.  Cuando  fallece  la  persona  objeto  de  tus  atenciones,  una  sensación  de  alivio  puede  mezclarse  con  la  tristeza  de  la  pérdida.  Es  una  reacción  normal.  No  ignores  este  y  ningún  otro  sentimiento  que  pueda  aflorar.  Todos  forman  parte  de  tu  dolor.

37.  Saborea  los  momentos  en  que  puedes  apreciar  el  resultado  de  tu  dedicación  hacia  otra  persona.  Habrá  muchas  ocasiones  en  que  no  podrás  comprobarlo.  Ten  siempre  en  cuenta que  lo  que  haces  es  una  leve  pincelada  en  un  cuadro  mucho  más  amplio  y  que  cada  cosa  está  exactamente  en  el  lugar  que  le  corresponde.


Cuidar  a  los  demás  es  algo  gratificante  que  da  otro  sentido  a  tu  vida,  tanto  si  lo  haces  como  profesional,  como  si  eres  voluntario,  familiar  o  amigo.  Pero  también  puede  dejarte  exhausto  y  vacío,  especialmente  si  descuidas  tus  propias  necesidades.  Tienes  que  aprender  a  cuidarte  a  ti  mismo  al  tiempo  que  cuidas  también  a  otros.  Te  invito  a  profundizar  y  enriquecer  la  experiencia  de  darse  a  los  demás,  abriendo  tu  corazón  y  tu  espíritu  a  lecciones  de  amor  y  confianza.


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